خروپف و درمان آن | تشک مناسب برای خروپف

خروپف یکی از موارد عادی بین بزرگسالان می باشد که ممکن است عواملی منجر به آن شود.

خروپف یکی از موارد عادی بین بزرگسالان می باشد که ممکن است عواملی منجر به آن شود. با فهمیدن علت خروپف و انجام تغییرات مربوطه می توانید از خروپف جلوگیری کنید.

دلایل خروپف

در اثر عبور هوا از کنار بافت گلو و بینی، لرزش در این بافت ایجاد خواهد شد. هنگامی که خواب هستید در اثر عبور هوا از بخشی از راه های تنفسی، لرزش ممکن است قوی تر شده و منجر به صدای بیشتری شود.

بر اساس اعلام محققان انگلیسی مشکلات خواب، نزدیک به 45 درصد افراد بالغ گاهی اوقات خروپف می کنند. برای توقف این نوع از خروپف تنها احتمالا کافی است کمی از وزن خود را کم کنید یا در بیشتر اوقات تنها وضعیت خواب خود را تغییر بدهید.

نحوه خوابیدن

افرادی که به پشت می خوابند خروپف بیشتری می کنند. در این حالت به علت امکان تغییر موقعیت زبان و تغییر در راه های تنفسی مشکلاتی برای نفس کشیدن و عبور هوا ایجاد خواهد شد که منجر به خروپف می شود.

سرماخوردگی یا بسته بودن راه های تنفسی

برخی از این خروپف های گهگاهی نیز به علت سرما خوردگی یا آلرژی ایجاد می شوند. در این صورت با انجام راه های درمانی و رهایی از سرماخوردگی مشکل حل خواهد شد ولی تا آن زمان سعی کنید راه های تنفسی را باز نگه دارید.

مشکل در بینی، زبان، سینوس و …

برخی اوقات به علت مشکلی که از زمان تولد در بینی شما وجود داشته است خروپف ایجاد خواهد شد که با درمان آن این مشکلات برطرف خواهد شد.

اضافه وزن

برخی اوقات به علت اضافه وزن راه های تنفسی تنگ تر می شوند و در نتیجه خروپف ایجاد می شود.

سیگار کشیدن

استفاده از سیگار و یا مصرف الکل منجر به تغییر در بافت های تنفسی و در نتیجه خروپف خواهد شد.

بیماری آپنه خواب

خروپف های زیاد و مکرر اغلب به علت بیماری آپنه خواب ایجاد می شوند البته همه خروپف های مکرر به علت آپنه خواب ایجاد نمی شود ولی متخصصین نشانه هایی را برای بیماری آپنه خواب و خروپف آن اعلام نموده اند که به صورت زیر است

• توقف تنفس در هنگام خواب (ممکن است در حدی تنفس کند شود که شما از خواب بیدار شوید)
• خواب آلودگی بیش از حد در روز
• مشکل در تمرکز
• سردرد های صبحگاهی
• گلودرد صبحگاهی
• فشار خون بالا
• درد قفسه سینه شبانه
• خروپف بلند

درمان خروپف

برخی از دلایلی که عنوان شد به راحتی قابل برطرف شدن هستند. برای مثال با تغییر موقعیت خواب و خوابیدن به پهلو، همواره راه های تنفسی شما باز خواهند ماند و مشکلی برای تنفس شما ایجاد نخواهد شد. مسلما استفاده از تشک طبی و بالش طبی و مناسب می تواند در بهتر خوابیدن و بهبود خروپف شما تاثیر مستقیمی بگذارد

در زمان خرید تشک، خریداران باید در جست و جوی گزینه هایی باشند که با بدن مطابقت دارند و فشار را تسکین می دهند. با حمایت کافی برای هم راستایی ستون فقرات و گردن، یک سطح هموار متشکل از لایه های راحت فوم یا لاتکس می تواند به کاهش فشار بر بدن کمک کند که منجر به راحت تر خوابیدن و یا امکان خوابیدن به پهلو می شود.

تشک مناسب برای خروپف

در ادامه برخی از مهم ترین فاکتورها را که در زمان خرید یک تشک برای خروپف باید نظر گرفت را مطرح می کنیم.

وضعیت خواب

وضعیت خوابتان یکی از نخستین چیزهایی است که باید در زمان خرید تشک در نظر بگیرید. افرادی که به پشت یا شکمشان می خوابند نیاز به حمایت بیش تری برای حفظ وضعیت ستون فقراتشان نیاز دارند، بنابراین این افراد ممکن است تشک سفت تری را ترجیح دهند. درحالیکه، افرادی که به پهلویشان می خوابند احتمالا سطوح نرم تری را ترجیح می دهند که نقاط فشاری را آرام نگه دارد.

نوع تشک

هر نوع از انواع تشک ممکن است برای کسانی که در خواب خروپف دارند بسته به نیازهایشان، ترجیحاتشان، نوع بدن و وضعیت خواب مناسب باشند. تعادل صحیح بین تطابق و حمایت معمولا مهم تر از نوع تشک است.

کیفیت مواد

درحالیکه مواد با کیفیت بالاتر اغلب برچسب قیمت بالاتری دارند، ارزش سرمایه گذاری را دارند. مواد ارگانیک، بادوام بوده و با حذف مواد شیمیایی ناملایم خواب سالم تری را ایجاد می کنند. افرادی که به دلیل آلرژی خروپف دارند باید از مواد غیر آلرژی زا استفاده کنند.

سطح سفتی

در زمان تحقیق برای تشک ایده آل درجه سفتی یک فاکتور مهم است. تخت هایی که خیلی سفت هستند ممکن است از خوابیدن به پهلو جلوگیری کنند و تخت هایی که خیلی نرم هستند ممکن است هم راستایی مناسب ستون فقرات را حفظ نکنند. هر دو مورد می تواند خروپف را تقویت کند. کسانی که به پهلو می خوابند و خروپف می کنند معمولا مدل های کمی نرم تر را ترجیح می دهند، درحالیکه کسانی که به شکم و پشت می خوابند معمولا نیاز به گزینه های سفت تری برای حفظ هم راستایی ستون فقرات و گردنشان دارند.

کاهش فشار

کاهش فشار به توانایی تشک در توزیع وزن بدن به دور از نقاط فشار نظیر لگن و شانه ها برمی گردد. تخت هایی که لایه های مموری فوم یا لاتکس دارند کاهش فشار بیش تری را ارائه می دهند.

کاهش فشار معمولا یک فاکتور مهم برای کسانی است که خروپف می کنند. تشک هایی که بدن را به صورت هموار نگه می دارند می توانند به حفظ سر و گردن در یک راستا کمک کنند که می تواند فشار به مسیرهای هوایی را محدود کند. کاهش فشار همچنین برای کسانی که به پهلو می خوابند مفید است و اغلب به کسانی که خروپف دارند توصیه می شود.

تنظیم دما

تنظیم دما عامل مهمی است که بر کیفیت خواب تاثیرگذار است. تشک های با تنظیم دمای ضعیف می توانند گرما را نزدیک بدن به دام بیاندازند که موجب ناراحتی با توجه به گرمای ایجاد شده و اختلال در استراحت شود.

کسانی که خروپف می کنند احساس می کنند در وضعیت خواب خنک تر کمتر خروپف می کنند. کنترل دما با توجه به مواد تشک ایجاد می شود. مموری فوم سنتی مستعد به دام انداختن گرما است اما بسیاری از سازندگان ویژگی های خنک کننده خاصی برای خنثی کردن این استعداد در نظر گرفته اند برای مثال تشک ژل دار این خاصیت مموری فوم را تعدیل کرده است. همچنین تشک لاتکس و فنری هوا را بهتر عبور می دهند.

راه های دیگر برای درمان خروپف

در نهایت بدانید که با کاهش وزن و یا عدم مصرف دخانیات می توانید زندگی بهتر و خواب بهتری داشته باشید. همچنین استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب کمک بسیاری به خواب و تنفس شما خواهد کرد. با این حال برخی از مواردی که عنوان شد حتما می بایست تحت نظر دکتر متخصص درمان شود. با این حال در ادامه توضیحاتی برای انتخاب تشک مناسب برای افراد مبتلا به خروپف ارائه می کنیم.

همواره در نظر داشته باشید تمیز نگه داشتن تشک و بالش و به طور کلی محیط خواب می تواند از ایجاد آلرژی و همچنین خروپف جلوگیری کند. بسیاری از مواردی که برای خروپف اعلام شد با تغییر روش زندگی و عادات خواب قابل رفع می باشد.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.