در حالی که بسیاری از مردم از تاثیر خواب بر سلامتی کلی بدن آگاه هستند، برخی از مردم تاثیر خواب بر تغییرات وزن را احساس کرده اند.

در صورتی که بدن شما زمان کافی برای استراحت و تامین انرژی نداشته باشد نمی تواند به خوبی به فعالیت خود ادامه دهد. خواب فرصتی ایجاد می کند تا بدن استراحت کند و حتی کالری بسوزاند. افرادی که به خوبی استراحت کرده اند پس از بیدار شدن فعال تر بوده و انرژی بیشتری دارند که همین امر منجر می شود در طول روز کالری بیشتری را بسوزانند. مغزی که نتوانسته است به اندازه کافی استراحت کند، توانایی کمتری برای کنترل خود در برابر غذاهای پرکالری خواهد داشت در حالی که مغز متمرکز و استراحت کرده می تواند در برابر این غذاها مقاومت کند.

تاثیر خواب بر وزن

مطالعات بسیاری در ارتباط با تاثیر خواب بر تغییرات وزنی انجام شده است. یکی از این تحقیقات در ارتباط با تاثیر میزان خواب بر حفظ سلامت بدن بوده و تحقیق دیگری نیز در ارتباط با تاثیر کم خوابی بر افزایش شاخص جرم بدن یا BMI انجام شده است. همچنین تحقیقاتی نشان داده اند که کمبود خواب باعث می شود هورمون هایی در بدن تولید شود که بر رژیم غذایی تاثیر مستقیم دارند. با افزایش سطح گرلین (که به هورمون گرسنگی معروف است) که یکی از همین هورمون ها می باشد، اشتهای شما افزایش خواهد یافت. متخصصین خواب با بررسی های بیشتر به تاثیر کم خوابی بر تغییرات دو هورمون دیگر پی بردند. افزایش سطح کورتیسول (که موجب استرس می شود) و کاهش سطح لپتین (که به شما پیغام عدم نیاز به صرف غذای بیشتر را می دهد) موجب صرف بیش از حد غذا خواهد شد. متخصصین پی بردند که با داشتن خواب کافی شبانه، بدن شما ترکیب سالم تری از هورمون ها را تولید می کند که همین امر شما را از پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم باز خواهد داشت.

خواب کمتر منجر به کاهش وزن نمی شود.

با خواب کمتر وزن شما کمتر نخواهد شد. وقتی شما کم بخوابید، بدن شما کالری را با سرعت کمتری می سوزاند تا انرژی را ذخیره کند. همچنین گرسنه تر از خواب برمی خیزید که همین امر منجر به ذخیره بیشتر چربی در کنار از دست رفتن ماهیچه های شما خواهد شد. بنابراین با خواب کمتر به وزن ایده آل خود نخواهید رسید.

خواب و ورزش

همان طور که می دانیم ورزش تاثیر مستقیمی بر سلامتی و کاهش وزن دارد. نتایج تحقیقات نشان داده است ورزش منجر به خواب سریع تر و با کیفیت تر شما خواهد شد. افرادی که حداقل 30 دقیقه تمرین های ایروبیک متوسط انجام می دهند تغییر را در خواب خود احساس خواهند کرد. ورزش حال شما را خوب می کند، از استرس شما می کاهد و به مغز شما در تصمیم گیری و همچنین صرف غذا کمک می کند.

عادات خواب موثر بر کاهش وزن

صرف دمنوش گیاهی پیش از خواب

با صرف دمنوش گیاهی پیش از خواب، بی خوابی خود را کنترل می کنید که این امر تاثیر مستقیم بر کاهش وزن دارد. در مقالات قبلی در مورد دمنوش هایی نظیر بابونه، سنبل الطیب، اسطوخودوس، بادرنجبویه و سایر دمنوش های موثر بر خواب مطالبی ارائه کردیم. استفاده از برخی دمنوش های گیاهی علاوه بر تاثیر بر خواب، بر وزن شما نیز تاثیر دارند. این دمنوش ها باعث می شوند شما آماده خواب شده و به راحتی به خواب بروید.

تاثیر ورزش بر خواب و کاهش وزن

 

یوگا پیش از خواب

یوگا نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه تمرینات کششی آن تاثیر مستقیمی بر خواب خواهند داشت. با کشش ماهیچه ها، ضربان قلب شما پایین آمده و در اثر تنفس عمیق، شما احساس راحتی و پایین آمدن استرس خواهید کرد.

استفاده از تشک مناسب

با توجه به قد، وزن و شرایط پزشکی و دردهای عضلانی می بایست تشک مناسب خود را انتخاب نمایید. تشک طبی یا تشک های فول ارتوپدیک مناسب منجر به خواب بهتر شما خواهد شد. با توجه به این که انواع مختلفی از تشک وجود دارند انتخاب نوع تشک اعم از تشک فنری، تشک مموری فوم یا تشک لاتکس، تشک ژل دار و تشک پد دار تنها با امتحان کردن آنها توسط شما امکان پذیر خواهد بود.

برای مشاهده انواع تشک تولید شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

در صورتی که شما به اندازه مناسب، غذای سالم مصرف کنید و از رژیم غذایی متعادلی استفاده کنید، برنامه خوابی منظمی داشته باشید و اجازه دهید متابولیسم بدن شما با خواب کافی بر روی بهترین تشک، تنظیم شود و ورزش را فراموش نکنید به وزن دلخواه خود خواهید رسید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122238934 تماس حاصل فرمایید. برای مراجعه حضوری می توانید به هریک از شعبه های خانه تشک در ساعات کاری مجموعه مراجعه نمایید و در صورت نیاز به بررسی و تست محصول می توانید از شوروم مجموعه بازدید نمایید. جهت بازدید هماهنگی لازم را با شماره تلفن 09128195068 به عمل آورید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.