ممکن است خواب شبانه برای شما مشکل باشد. بسیاری از مردم دچار بی خوابی هستند که همانطور که قبلا نیز اشاره شده ممکن است به دلایل مختلفی این اتفاق افتاده باشد. ممکن است تشک مناسبی برای خواب استفاده نکنند یا نیاز به تشک طبی و بالش طبی داشته باشند. ممکن است خوراکی های مناسبی را در زمان مناسب استفاده نکرده باشند. یا این که ممکن است درجه حرارت مناسب را برای اتاق خواب انتخاب نکرده باشند. ممکن است تصور کنید که درجه حرارت و گرم بودن و سرد بودن اتاق بر روی خواب شما تاثیر چندانی ندارد، اما باید بدانید که درجه حرارت نقش موثری در خواب شما ایفا می کند.

تاثیر درجه حرارت مناسب بر روی خواب

برخی اوقات ما مهم ترین مواردی که می بایست در نظر داشته باشیم را نادیده می گیریم. زمانی که می خواهید استراحت نمایید به طور معمول بدن دارای درجه حرارت نرمال می باشد ولی با خوابیدن شما، درجه حرارت بدن شما کاهش می یابد. در این صورت باید مطمئن باشید که در زمان استراحت شما، درجه حرارت اتاق همچنان در اندازه مطلوب باقی می ماند. در غیر این صورت ممکن است در میانه های شب به علت سرما یا گرما از خواب برخیزید.

درجه حرارت پیشنهادی برای اتاق خواب

بر اساس اعلام سازمان انرژی آمریکا، درجه حرارت مناسب در زمستان 20 درجه سانتیگراد و در تابستان 25 درجه سانتیگراد می باشد. این میزان درجه حرارت برای جلوگیری از برخواستن مکرر شما از خواب و احساس گرما یا سرما در طول خواب می باشد. ضمن این که این درجه حرارت با در نظر گرفتن مصرف انرژی و انجام صرفه جویی لازم در این زمینه می باشد.

.

بهترین درجه حرارت برای خواب

 

خوابیدن در اتاق خیلی گرم

خوابیدن در اتاق بسیار گرم تاثیر خیلی خطرناکی ندارد. این امر ممکن است تاثیرات جانبی نظیر کاهش سطح اکسیژن اتاق خواب و همچنین تاثیر بر بی خوابی داشته باشد.

خوابیدن در اتاق سرد

خوابیدن در اتاق سرد تاثیر خطرناک کمتری بر روی سلامتی شما خواهد گذاشت چرا که بدن به طور طبیعی در هنگام خواب درجه حرارت خود را پایین می آورد. این امر در اتاق های خیلی سرد ممکن است منجر به سرماخوردگی شود اما اتاق سرد در صورت کنترل دمای اتاق تاثیر بدی بر روی سلامت شما نخواهد گذاشت.

تغییر درجه حرارت اتاق با توجه به سن

نوزادان و کودکان می بایست در اتاق گرم تری نسبت به بزرگسالان نگه داشته شوند زیرا بدن آنها بیشتر مستعد سرما خوردگی است. از این رو می بایست از آنها مراقبت بیشتری شود

تغییر درجه حرارت اتاق با توجه به درجه حرارت بیرون

با توجه به تغییر درجه حرارت بیرون اتاق و به علت در برگرفتن اتاق توسط هوای سرد یا گرم، می بایست درجه حرارت مناسب انتخاب شود. در شب های بارانی و برفی بهتر است درجه حرارت کمی بیشتر شود تا خطر سرماخوردگی برای افراد حاضر در اتاق خواب پیش نیاید. بهتر است در هنگام خواب از لباس کمتری استفاده کنید و سعی کنید با تنظیم درست درجه حرارت اتاق خواب راحت تری داشته باشید. پوشیدن جوراب و پوشیدن لباس بیشتر باعث تاثیر سوء در خواب و سلامتی شما خواهند داشت. استفاده از کیسه آب گرم برای چنین افرادی مناسب تر خواهد بود.

استفاده از کولر در تابستان

در برخی نقاط که درجه حرارت بیشتری در طول تابستان تجربه می کنند، استفاده از کولر و کولر گازی اجتناب ناپذیر است. با این حال برای جلوگیری از اثرات سوء کولر در هنگام خواب بهتر است درجه حرارت متناسب با گرمای بیرون انتخاب شود برای مثال تنظیم کردن درجه حرارت بر روی 18 تا 20 در جه سانتیگراد توصیه عمومی می باشد. خوابیدن در چنین درجه حرارتی منجر به سرما خوردن و بدن درد و سایر بیماری ها نخواهد شد. در فصل تابستان بدن به طور طبیعی همچون زمان های دیگر شروع به خنک کردن خود خواهد کرد در صورتی که به صورت مصنوعی درجه حرارت فوق العاده پایینی را در محیط اطراف ایجاد کنید منجر به بیماری و آسیب به بدن شما خواهد شد.

برای مشاهده انواع تشک و انواع بالش ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه مربوطه مراجعه نمایید.

هر فردی دارای عادات خواب مخصوص به خود می باشد در نتیجه ممکن است دو فرد حاضر در اتاق درجه حرارت متفاوتی را برای خواب خود بخواهند. آنچه در این مقاله ارائه شد حاصل از تحقیقات سازمان انرژی امریکا در ارتباط با در جه حرارت مناسب خواب می باشد. همواره باید در راستای حفظ سلامتی و راحتی خود قدم برداریم تا خواب بهتر و بدن سالم تری داشته باشیم.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122238934 تماس حاصل فرمایید. برای مراجعه حضوری می توانید به هریک از شعبه های خانه تشک در ساعات کاری مجموعه مراجعه نمایید و در صورت نیاز به بررسی و تست محصول می توانید از شوروم مجموعه بازدید نمایید. جهت بازدید هماهنگی لازم را با شماره تلفن 09128195068 به عمل آورید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.